나는 항상 사람들이 실수하는 것을 봅니다.

나는 사람들이 건강한 식습관을 어렵게 만든다는 신화에 귀를 기울이기 때문에 실수하는 것을 항상 봅니다. 여기에 많은 오해 중 5가지가 있습니다. (곧 추가 예정) 1. 탄수화물은 나쁘다.- 이것은 탄수화물에 대한 일반적인 오해이지만 탄수화물은 신체에 필수적이며 우리가 에너지를 얻는 곳입니다. 우리 몸에 연료를 공급하고 활력을 유지하십시오. 나쁜 탄수화물과 좋은 탄수화물이 있으므로 과일, 채소, 콩, 견과류, 통곡물 및 유제품과 같은 건강하고 최소한으로 가공된 식품에서 탄수화물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 2. 과일에는 설탕이 너무 많습니다. – 이것은 진실에서 멀어질 수 없습니다. 예, 과일에는 설탕이 들어 있지만 모두 자연적으로 유도된 것입니다. 과일에서 자연적으로 발견되는 설탕도 섬유질과 연결되어 있으며, 섬유질은 대부분 귀중한 비타민, 미네랄, 항산화제 및 영양소를 얻는 곳입니다. 3. 인공 감미료는 당신에게 좋습니다 – 네, 인공 감미료는 추가 칼로리 없이 음식에 단 맛을 주지만 실제로는 그다지 좋지 않습니다. 그들은 당신의 몸에 전혀 좋지 않은 인공 성분과 화학 물질로 가득 차 있습니다. 또한, 일부 연구에서는 더 높은 수준의 단맛을 갈망하게 하고 장내 세균을 변화시킬 수 있다는 증거를 보여줍니다. 4. 지방을 먹으면 살이 찐다 – 아니…아니…아니…. 그램당 지방은 탄수화물과 단백질보다 더 많은 칼로리를 함유하고 있지만 지방은 포만감을 제공하고 신체에 도움이 됩니다. 비타민 A, D 및 E와 같은 영양소를 흡수합니다. 견과류, 씨앗, 올리브 오일 및 아보카도와 같은 음식에서 최적의 건강을 위해 지방을 얻을 수 있습니다. 당신의 부분 크기에주의를 기울이십시오. 5. 너무 많은 칼로리는 체중 증가를 유발할 수 있지만 적절한 양의 칼로리는 에너지를 유지하는 데 필요한 충분한 연료를 제공합니다. 당신이 먹는 칼로리의 양이 아니라 질에 대해 더 많이 생각하면 아마 덜 걱정하게 될 것입니다… . ..