내 책에서 2주차의 식사 계획을 살짝 들여다보면, 가장 쉬운 치킨 엔칠라다 레시피는 매주 다른 호르몬에 전념하는 내 새 책 ‘Rebalance your hormones’에 있는 2주차 식사 계획에서 나온 것입니다. 2주차는 여기서 우리는 설탕에 대한 갈망, 코티솔 및 인슐린 호르몬의 균형을 조절하는 방법을 배웁니다. 이 레시피는 매우 쉽고 빠르게 요리할 수 있어 저녁 식사로 사용되지만 남은 음식이 있으면 다음날 점심 식사로 사용할 수 있습니다. 재료 잘게 썬 닭고기 2컵, 미리 익힌 것 강낭콩 1/2컵, 통조림 깍둑썬 고추 1/3컵 코코넛 크림 1/3컵 잘게 찢은 옥수수 토르티야 6개 고수 1/4컵(선택 사항) 작은 아보카도 엔칠라다 소스 1개 재료 (수제) 스파게티 또는 토마토 소스 2컵, 선호하는 것 마늘 가루 1작은술 말린 바질 ½큰술 말린 오레가노 ½큰술 커민 ½큰술 고추 가루 2~3작은술 입맛에 따라 소금과 후추(필요한 경우) 방법 소스 지침 토마토에 향신료를 저어줍니다 엔칠라다 소스를 만들기 위한 소스. 설명 프라이팬에 닭고기와 엔칠라다 소스를 넣고 중불에서 섞습니다. 섞은 다음 강낭콩과 다진 고추를 넣습니다. 사워 크림과 옥수수 토르티야 조각을 넣고 계속 저어줍니다. 모든 것이 고르게 뜨거워지면 캐서롤 위에 치즈와 실란트로(선택사항)를 얹습니다. 캐서롤을 4가지 접시에 담아 아보카도 슬라이스와 함께 제공하거나 일주일 후반에 보관하고 냉장 보관하세요! 즐기다! 4월 15일에 책이 출시됩니다. 아마존에서 꼭 구입하세요. . . . . . .. .
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