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당연히 요즘 우리 중 많은 사람들, 특히 여성들은 감정적으로 먹고 있습니다. 여성들이 먹는 것으로 알려진 우리는 감정입니다. 일부 감정적 먹는 사람은 슬프거나 혼란스러울 때 폭식합니다. 다른 사람들에게 식사는 문제에 대한 생각을 피하거나 문제를 해결하기 위한 조치를 취하는 방법이 될 수 있습니다. 나는 최근에 감정적 식사에 관한 연구를 읽었고 그 연구는 우리 중 50% 이상이 평소보다 더 많은 간식을 먹고 있다는 것을 발견했습니다. 게다가 우리 중 거의 50%는 지루할 때 식사를 하고 25%는 식습관을 통제할 수 없다고 느꼈습니다. 감정적 식사는 음식과 건강에 해로운 관계를 구축하기 시작하고 곧 끊기 어려운 습관이 되기 시작합니다. 그렇다면 어떻게 극복할 수 있을까요? 감정적 식사를 유발하는 요인이 무엇인지 확인하십시오. 갈망하기 시작하고 감정적 식사를 하기 시작하면 한 걸음 물러서서 생각하고 몸을 조정하십시오. 정말 배가 고픈가요? 이거 꼭 먹어야해? 그냥 내 감정이야? 당신의 감정이 말하는 것임을 알게 되면, 당신의 주의를 분산시키고, 산책을 하고, 책을 읽고, 취미에 참여하고, 아마도 가까운 친구에게 이야기하고 당신의 감정에 대해 이야기할 수도 있습니다. 또한 그것에 대해 자신을 때리지 마십시오. 넘어지고 감정적 인 식사를 시작하면 때로는 포기할 수 있습니다. 괜찮습니다. 음식과 나쁜 관계를 구축하기 때문에 감정적 인 식사에 죄책감을 연결하지 마십시오. 천천히 하다보면 시간이 지나면 요령을 터득하게 될 것이다. 감정적으로 먹는 것과 관련하여 당신의 비결은 무엇입니까? 좋아요, 댓글, 공유,