식단에서 충분한 양의 섬유질을 섭취하는 것이 중요합니다. 섬유질은 소화 시스템을 건강하게 유지하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 섬유질은 변의 부피를 늘리고, 변을 부드럽고 쉽게 배출하며, 폐기물이 소화관을 통해 더 빠르고 쉽게 이동하도록 합니다. 그러나 식단에서 적절한 양의 섬유질을 섭취하지 않으면 변비로 고통받을 수 있습니다. 식단에 섬유질이 풍부한 음식을 포함하면 건강하고 균형 잡힌 식단을 만들고 체중 유지를 개선할 수 있습니다. 또한 좋은 식이 섬유는 심혈관 질환(심장 질환 및 뇌졸중), 제2형 당뇨병 및 특정 유형의 암 위험을 줄일 수 있습니다. 다음은 섬유질을 증가시키기 위해 식단에 추가할 수 있는 8가지 섬유질 포장 식품입니다. cooking_with_sakinah를 좋아요, 댓글, 저장, 공유 및 팔로우하여 더 많은 건강 팁과 레시피를 확인하세요. 건강한 식습관에 대한 자세한 내용은 제 과정인 온라인 건강 요리 과정에 등록하세요. 약력에 링크되어 있습니다. . . . . . . . . .
