체중감량은 본인이 알아서 하시면 어렵지 않으니 5대를 공유합니다

당신이 무엇을 하고 있는지 알고 있다면 체중 감량은 어렵지 않습니다. 그래서 여기에서는 많은 건강 코치들이 이야기하지 않는 체중 감량의 5가지 비밀을 공유하고 있습니다. 1. 고칼로리 음식을 먹는다. 너무 많은 칼로리가 체중 증가로 이어질 수 있기 때문에 직관에 반하는 것처럼 들리지만, 그것은 전체 하루입니다. 고칼로리 식품(올바른 식품)은 포만감을 더 오래 유지하여 폭식을 억제하는 데 도움이 됩니다. 2. 배가 고플 때만 아침 식사를 하세요. 간헐적 단식과 늦은 아침 식사에는 많은 건강상의 이점이 있지만 배가 고프지 않다면 먹을 필요가 없으며 배가 고프다면 꼭 먹어야 합니다! 그것은 당신의 몸을 염두에두고 직관적으로 먹는 것입니다. 3. 작은 칼로리 부족 상태에 있어야 합니다. 이것은 장기적인 습관을 만드는 데 도움이 될 것입니다. 큰 칼로리 부족으로 영원히 살 수는 없습니다. 이것은 신진 대사를 손상시키고 득보다 해를 끼칠 수 있습니다. 큰 칼로리 부족은 빠른 체중 감량에만 사용됩니다. 적자가 적은 생활 방식이 훨씬 낫습니다. 4. 걷기, 가벼운 조깅과 같은 저강도 운동을 하십시오. 나는 고강도 운동을 강타하는 것이 아니라 잠재적으로 자신을 손상시킬 수 있는 매일 할 수 있는 것이 아닙니다. 따라서 고강도 운동을 할 수 있지만 일상 생활에서 일관된 움직임을 위해서는 정기적으로 저강도 운동을 하십시오. 5. 완벽하지 않고 진행합니다. 이것은 당신이 진정으로 집중하고 싶은 것입니다. 진행 상황을 즐기고 사랑하세요. 완벽하지 않다고 스트레스 받지 마세요. 누구도 완벽하지 않습니다. 하지만 매일 진행 상황에 집중하고 매일 조금씩 개선하세요. 삶의 모든 영역, 체중 감량 여정뿐만 아니라 모든 것. 진행 상황을 즐기십시오. 도움이 되셨길 바라며 댓글, 좋아요, 공유, 저장 부탁드립니다. 팔로우 해주세요. ——— 호르몬의 균형을 다시 잡으려면 건강 습관 변화를 위해 내 약력에 연결된 내 책과 호르몬을 재정렬하기 위한 6주 식사 계획을 가져오세요. 또는 직접 접근할 수 있는 방법이 더 필요한 경우 DM을 주시면 문제를 해결할 수 있습니다. . . . . . . .. .